恩恩 我报的北京百里 先体验下 主要路线都不熟 我住回龙观不知道七点多能赶到集合地点不

嗯 希望赶得上 呵呵

有道理，欢迎走得慢又有计划走全程的一起哈，到时候轮流做领走......

支持···

可以说仁者乐山、智者乐水吧。

户外形式很多，内容也多。选择不一定非限制于一种形式，只要高兴就好......

哇哦。。。

很周到。。。

只是计划 我上周 总是有事 打扰 希望能够多活动活动

对了 还可以磨合一下鞋子和袜子 适应负重 

第一周计划 以后每周相对应的天按里数加3-5里

个人根据自己情况定  仅供参考

建议 在市内 先顺地铁或常坐的公交车  走一下 哪怕一站地 如果觉得不累 脚没问题 可以试着再走一下 若体力不行了 就就进上车 

一般走个三站地应该没问题吧   

我也是新手 还要 带朋友参加 如果不热身的话 到时候 估计身体受不了  有计划总比没计划好吧 希望 能够坚持下来

其实 关键不是能不能走下来  只要身体允许的情况下 尽可能走  若不行 马上停  关键玩个心情  以后还会有机会的

到时候 咱们可能都在后面呢  呵呵

呵呵 我还可能带朋友一起走呢 估计都走不动 他们平常运动的少

我昨天从公司走到天通苑北地铁站 我刚才在地图上算了一下 大概20里  一路边玩边走  用时2.5少时  上周走了10多里没感觉什么  这次感觉体力 有点吃力 看来我还点调整计划

还是在市里好 灯火通明 郊区 路上暗 好几次 想坐公交车 于是每次给自己定个短期休息目标  选择可以看到的高建筑 作为下次临时休息的地点   一看到目标马上就到了 就有力量了  本来计划到立汤路就坐快3呢 后来看到天通苑的楼 不知又那里来的力量 坚持下了

我觉得你百公里都末问题了

现在平路都这样了 到山区估计就不行了 路况都不一样  但愿百里能坚持下来

我相信你，不就是百里嘛，咱十个小时不行就十五个小时，只要走下去总有走完的时候。

呵呵，不是有句话叫没有比脚更长的路嘛，对不？

哈哈 是啊 可是还要带几个朋友 总不能让人家强跟着吧  也许我身体 也承受不了呢 

现在 到晚上六点天就黑了 如果还没出香山  心里就容易发慌 一发慌 就容易出错 

要不可以考虑 带上帐篷 睡袋 哈哈

不用，香山随便走就能摸出来。

应该 参加一次拉练 熟悉一下路线  要不心里没底儿

上上周六，本来要参加小薇的活动的，等我的一个朋友迟到了就我们自己上去了。我啥都没带，也没有爬过香山。

我的朋友说他方向感强，跟他走没事，结果我们从植物园绕到隆恩寺了。

后来我觉得方向不对，凭感觉换了个方向直接下山，就到了隆恩寺。我直觉特灵。这个不用担心。

我第一次走的是百公里的一点，不重叠，回头看看谁有经验找人月底组织一次就好了

呵呵  是么  看来真得跟你一起了  我可怕迷路  哈哈  女孩子的第六感一般都很强 

呵呵，我可以边走边给你普及塔罗牌哈

聊着聊着就到终点了

呵呵  好啊 

现在 最关键的就是 要祈祷  那天有时间  我们经常出差加班，很担心

明天要去武汉开展会  要一星期左右 才回来

心诚则灵

呵呵，顺其自然

你是做？

太阳能工程 一般也就过年时事少点

呵呵，工科的

没事了，赶不上还有明年的

呵呵 哥们 你可能没看清

我昨天从公司走到天通苑北地铁站 我刚才在地图上算了一下 大概20里  一路边玩边走  用时2.5少时

我上次去 京西古道 走了七小时  应该有20多公里了  但回家 我就走了20里  呵呵

    或许需要专业和系统的训练或指导，先走个百里体验下，下次还可以走百公里。

    体能，体力和基本装备（主要是合脚的鞋和服装以及能量和水分的补充计划，这个都有讲究呢）。

    可以找参加过的有关的ID问下。其实组织者应当有个指导建议书什么的。

哥们，靠墙深蹲负重不？50两组管啥用。

做足心理准备吧~

我以前是做市调的，经常一站就是一天，为了适应那个工作，就经常走路。现在适应了，也不做那个工作了。

平地还可以的。速度不算快。

 二爷，求16周的体能训练计划~（不包括夜爬的）

爬山的训练计划还真没做，只有去年备战马拉松的训练计划~

怎么毁膝盖呢？这是正常锻炼，我们以前都是这样，深蹲，一次200or300or400，负重深蹲，肩膀上坐个人，20or30or40 好好的

……额~你们厉害，我是弱弱弱驴额~